مراقب خودت باش
تاریخ انتشار: ۱۴ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۳۷۳۳۱
به گزارش همشهری آنلاین، خودمراقبتی واژه‌ای ناآشنا اما مهم و حیاتی در زندگی است که کمتر فردی به آن اهمیت می‌دهد. زمانی که یک فرد برای مراقبت از بدن و یا ذهن خود اقدام می‌کند می‌تواند زندگی بهتری را برای خود متصور شود، در غیر این صورت چالش‌های ریز و درشت از هر سو به زندگی هجوم می‌آورند.
خودمراقبتی با خوددرمانی متفاوت است، خوددرمانی، تصمیمی خودسرانه و بدون اطلاعات کافی مانند استفاده نابجا از دارو برای درمان است اما خودمراقبتی نه مخصوص آدم‌های نازک‌نارنجی و ضعیف است و نه مسئله‌ای لوکس و تجملاتی بلکه تلاشی است که فرد برای رشد و بهترشدن زندگی خود انجام می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داشتن خواب کافی، استراحت به‌جا و مناسب، راه‌رفتن، رژیم غذایی مناسب، گذران وقت با دوستان، کتاب‌خواندن و منفی‌بافی‌نکردن برخی از انواع خودمراقبتی‌های ساده‌ای است که هزینه‌ای هم ندارد اما می‌تواند اوقات خوبی را برای فرد به‌دنبال داشته باشد، به فرد قدرت لازم برای ادامه زندگی را بدهد، انرژی مورد نیاز به‌منظور تلاش برای رسیدن به اهداف را تامین کند و در نهایت اینکه رعایت‌نکردن خودمراقبتی دیر یا زود باعث می‌شود که عوارض جسمی و روحی به فرد هجوم آورده و زندگی ناخوشایندی را به او تحمیل کند.
تیپ شخصیتی خود را بشناسید | چه شغلی مناسب شماست؟ خودت را دریابهیچ فردی بهتر از شما نمی‌تواند مراقبتان باشد، در تمام دنیا، تنها خودتان هستید که می‌توانید بهترین یاور خودتان باشید. یکی از بهترین راه‌ها برای خودمراقبتی، مراقبت‌کردن از جسمتان است. وقتی جسمتان را مراقبت کنید ناخودآگاه به‌خودمراقبتی ذهنتان نیز کمک می‌کنید؛ چرا که ارتباط محکمی بین ذهن و جسم وجود دارد و اگر جسمتان سالم باشد بی‌تردید ذهن سالمی را نیز خواهید داشت. خوب خوابیدن، ورزش منظم، چکاپ‌های دوره‌ای پزشکی، مصرف داروها طبق دستورالعمل آنها و سر وقت، حضور به‌موقع در قرارهای کاری و دوستانه برخی از انواع خودمراقبتی جسمانی هستند که هزینه‌ای هم ندارند اما می‌توانند زمینه‌ساز حال و روز خوب برایتان باشند.
با وجود این، نباید فراموش کنید که خودمراقبتی را به این دلایل که می‌خواهید انسانی سالم‌تر، موفق‌تر و سرحال‌تر باشید و یا به موفقیت‌های بیشتری در زمینه‌های ورزشی یا تحصیل و... برسید، انجام دهید نه اینکه مجبور به انجام آن باشید در این صورت تلاش شما نتیجه چندانی نخواهد داشت و بعد از مدت کوتاهی کم‌کم خودمراقبتی را کنار گذاشته و به زندگی قبل از این تصمیم برمی‌گردید.
مراقبه از ذهنهر چیزی که در ذهن شما می‌گذرد تأثیر مستقیمی روی زندگی‌تان دارد. اما باخودمراقبتی می‌توانید تلاش کنید تا به مرور ذهنتان نسبت به قبل هوشیارتر شود، خودمراقبتی ذهنی شامل انجام کارهایی است که به شما کمک می‌کند ازنظر روحی سالم بمانید و ذهن شما را هوشیار نگه می‌دارد. چیدن پازل، کتاب‌خواندن و یا یادگیری حرفه یا هنری که به آن علاقه دارید، برخی از انواع خودمراقبتی‌های ذهنی هستند. تمرین مهربانی با خود، ارزش‌نهادن به ویژگی‌های شخصی مثبت خود و پذیرش خود به‌عنوان یک انسان به شما کمک می‌کند تا یک گفت‌وگوی درونی سالم‌تری با خودتان داشته باشید و به مرور از عزت نفس بیشتری برخوردار شوید.
برای رسیدن به این منظور باید زمان کافی برای فعالیت‌هایی که ذهنتان را درگیر خودش می‌کند داشته باشید و از انجام کارهایی که ذهنتان را مشوش می‌کند، پرهیز کنید. برای مراقبت از ذهن لازم است که هر چند وقت یک‌بار از روزمرگی‌هایتان فاصله بگیرید، درباره موفقیت‌ها و شکست‌هایی که داشته‌اید تامل کنید، نقاط ضعف و قوت‌تان را دوباره بررسی کنید، برای آینده برنامه‌ریزی کنید و همه این موارد را در یک دفتر یادداشت که به این کار اختصاص داده‌اید بنویسید تا بتوانید یک جریان فکری منظم داشته باشید.
کتاب‌خواندن را هم در دستور کارتان قرار دهید، فکر کنید تلفن همراه هنوز اختراع نشده بود و اوقات فراغتی که دارید را باید با کتاب‌خواندن و یادگرفتن مهارت جدید سپری کنید. مطمئن باشید کسب مهارت‌ها و تجربه‌های جدید نقش مهمی در ارتقای توانمندی‌های شما دارد و احساس ارزشمندتربودن را به شما می‌دهد.
زندگی‌های پرمشغله امروزی باعث شده تا فرصت معاشرت و هم‌نشینی با دوستان و آشنایان کمتر از گذشته شود و وقت‌گذاشتن برای دوستان و رفقا کاری سخت به‌نظر برسد. درحالی‌که معاشرت، کلید خودمراقبتی است و ارتباط نزدیک با دوستان می‌تواند نقش مهمی در ایجاد حال خوب افراد ایفا کند. اجتماعی‌بودن و جامعه‌پذیری یکی از راه‌های خودمراقبتی است که از اهمیت زیادی برخوردار بوده و برای سلامتی نیز بسیار مهم است. تنها کافی است برای این کار یک زمانبندی مناسب را درنظر بگیرید و در زندگی خود حتما زمانی را برای ملاقات با دوستان و خانواده اختصاص دهید. اینکه به بهانه مشغله زیاد، گوشه عزلت را برای زندگی انتخاب کنید و مثل یک روبات از خانه به اداره و از اداره به خانه بروید و نهایت کاری که می‌کنید سلام و علیک با فروشنده‌های محلی باشد نمی‌تواند گرهی از زندگی‌تان باز کند.
پس بهتر است که زمانی را برای وقت‌گذرانی با دوستان و اعضای خانواده‌تان تعیین کنید و یا چند ساعت مشخص در هفته را به بازی با بچه‌هایتان اختصاص دهید. مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد افرادی که روابط بهتری با اطرافیان خود دارند احساس خوشبختی بیشتری نسبت به سایرین دارند و شادتر هستند و البته این مسئله منوط به این است که اطرافیانتان نیز آدم‌هایی شاد باشند و بودن در کنار آنها حس مفیدبودن و شادبودن را به شما بدهد.
در کنار تمام خودمراقبتی‌های ذهنی و عاطفی و اجتماعی و جسمی یک خودمراقبتی دینی هم وجود دارد که شامل انجام کارهای مذهبی است، فرقی نمی‌کند پیرو کدام یک از ادیان ابراهیمی هستید مهم این است که برای پرورش روح خود، دین را در خودمراقبتی‌هایتان بگنجانید. خودمراقبتی مذهبی اهمیت زیادی در سبک زندگی سالم افراد دارد. این خودمراقبتی می‌تواند شامل شرکت در یک مراسم مذهی، دعاخواندن دسته‌جمعی و یا تنهایی و یا انجام مراقبه منظم باشد.
کد خبر 703423 منبع: روزنامه همشهری برچسب‌ها سلامت همشهری روزنامه بهداشت شخصیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت همشهری روزنامه بهداشت شخصی کتاب خواندن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۳۷۳۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار یک شرکت بیمه؛ در این شهر‌های اروپا مراقب جیب خود باشید!
نتیجه یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که محبوب‌ترین نقاط برای گردشگران در اروپا در عین حال بیشترین مراکز مورد علاقه جیب‌بُرها در این قاره هم هستند.
به گزارش زیسان به نقل از یورونیوز؛ این تحقیق از سوی شرکت بیمه «کوت زون» در بریتانیا انجام شده است. محققان پنج مکان محبوب گردشگران در هر کشور را از نظر موارد گزارش‌شده از جیب‌بُری از سوی بازدیدکنندگان بررسی کردند.
نتیجه این بررسی‌ها نشان داد که ایتالیا را می‌توان «بهشت جیب‌بُرها» نامید چراکه بیشترین موارد جیب‌بُری در مکان‌های محبوب گردشگران در این کشور گزارش شده است.
پس از ایتالیا که یکی از مقصد‌های اصلی گردشگران در قاره اروپا است کشور‌های فرانسه و اسپانیا در جایگاه دوم و سوم قرار گرفتند.
بررسی‌های شرکت بیمه «کوت زون» نشان داده است که گردشگران هنگام بازدید از برخی از جاذبه‌های گردشگری قاره اروپا به طور خاص باید مراقب خطر جیب‌بُری باشند.
به عنوان مثال خطر جیب‌بُری هنگام بازدید از جاذبه‌های گردشگری شهر رم، پایتخت ایتالیا از دیگر شهر‌های این کشور بیشتر است. فواره معروف تروی در رم به طور خاص از جمله مکان‌هایی است که خطر جیب‌بُری در آن بالا است.
گردشگران هر سال بنا به سنت حدود یک میلیون یورو سکه به داخل حوض این فواره پرتاب می‌کنند.
برج ایفل در پاریسپاریس، پایتخت فرانسه نیز یکی از مقاصد مهم گردشگران در اروپا است. با این حال پاریس دومین شهر از نظر خطر جیب‌بُری در اروپا است.
جیب‌بُرها در محوطه اطراف برج ایفل که از جاذبه‌های گردشگری محبوب پاریس به شمار می‌رود حضور پررنگی دارند. کلیسای نوتردام و موزه‌های لوور و اورسی از دیگر اماکنی هستند که گردشگران به طور خاص هنگام بازدید از آنها باید مراقب جیب‌های خود باشند.
این در حالی است که پاریس طی ماه‌های آینده به دلیل برگزاری بازی‌های المپیک و پارالمپیک ۲۰۲۴ بیشتر از سال‌های قبل میزبان گردشگران خواهد بود.
در این میان نکته جالب این است که یکی از شاهکار‌های تاریخ سینمای فرانسه اثر روبرت برسون «جیب‌بُر» نام دارد. این فیلم در سال ۱۹۵۹ ساخته شد.
جایگاه برابر آلمان و اسپانیاکشورهای اسپانیا و آلمان در بررسی‌های شرکت بیمه «کوت زون» از نظر خطر جیب‌بُری در مناطق مورد علاقه گردشگران جایگاه یکسانی به دست آوردند.
بارسلون به عنوان یکی از شهر‌های پرخطر از نظر جیب‌بُری محسوب می‌شود و به همین دلیل خیابان معروف «لا رامبلا» در صدر فهرست اماکن مورد علاقه جیب‌بُرها قرار گرفته است. کلیسای معروف «ساگرادا فامیلیا» در بارسلون نیز از جمله اماکنی است که گردشگران هنگام بازدید از آن باید مراقب جیب‌های خود باشند.
از سوی دیگر خطر جیب‌بُری هنگام بازدید از دروازه براندنبورگ در برلین، پایتخت آلمان مانند دیگر جاذبه‌های گردشگری اروپا بالا است.
آمستردام؛ کانون جیب‌بُری در هلندمنطقه معروف «رد لایت» در آمستردام، پایتخت هلند یکی از محبوب‌ترین محل‌ها برای گردشگرانی است که به این شهر سفر می‌کنند. این در حالی است که گردشگران در این محله از هر محله دیگری در کل هلند بیشتر در معرض خطر جیب‌بُری هستند.
واقع شدن این محله در مرکز شهر بی‌شک در این امر بی‌تاثیر نیست. احتمالا یکی از دلایلی که مقام‌های آمستردام به دنبال انتقال این محله به خارج از شهر هستند همین حضور جیب‌بُرها است.
دیگر جاذبه‌های گردشگری هلند نیز که به عنوان محل‌های پرخطر از نظر جیب‌بُری شناخته می‌شوند هم در آمستردام واقع شده‌اند. خانه آن فرانک، دختر نوجوانی که در دوران اشغال هلند به دست نازی‌ها کشته شد نیز از جمله جاذبه‌های گردشگری است که خطر جیب‌بُری در آن بالا است.
کارشناسان حوزه گردشگری به گردشگران توصیه می‌کنند که همواره مراقب اموال خود باشند و اشیاء گران‌قیمت را در هتل یا محل اقامت باقی بگذارند.
tags # سرقت سایر اخبار
هفت مصدوم و کشته بر اثر برخورد سواری تارا و پراید در بویین میاندشت